Cómo perder peso

A pesar de que las personas hayan heredado el metabolismo de su familia, no están castigadas a conformarse con los kilos de más y los trastornos que ello conlleva. Por eso, queremos ofrecerle unos cuantos consejos de salud para Perder peso.

Diferentes estudios demuestran que los consejos que ofrecemos a continuación aceleran el metabolismo, haciendo que el cuerpo baje de una manera más rápida, saludable y natural en un menor tiempo y sin hacer apenas esfuerzo.

Consejos de salud

1. El desayuno debe ser suculento

Es necesario que se desayune todos los días algo que nutra. Ayudará a que el metabolismo trabaje correctamente y de forma inmediata.

2. Picar entre horas

Aparte de conseguir que ayude a tener el metabolismo activado y de estar consumiendo energía, se trata de una manera de controlar las ganas de comer.

3. No eliminar los hidratos de carbono

El principal culpable de tener unos kilos de más es la bollería industrial, por lo tanto, no es necesario eliminar los hidratos, como las legumbres.

4. No consumir el azúcar blanco

La ingesta de azúcar blanco la hacemos a través de diversos alimentos, como por ejemplo los yogures. Es importante vigilar el control de su consumo.

5. Ingesta de comidas dulces, pero sanas

Si nos entran las ganas de comer algo dulce, es preferible comer una porción pequeña de chocolate negro o un par de galletas que sean integrales.

6. Horarios para ingerir cada tipo de comida

Es recomendable que a la hora de comer se tomen hidratos de carbono, mientras que para cenar se consuman proteínas.

7. Preparar la propia comida

Si se puede evitar comer fuera de casa, mejor.

8. Hacer ejercicio

Mantener en forma la masa muscular es importante, ya que en reposo se queman calorías.

9. Beber agua antes de cada comida

10. Dormir más

Esto evita comer más durante el día y Perder peso.

 

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