Con la pandemia de la COVID-19, es posible que muchas personas hayan visto su salud psíquica afectada. No es de extrañar que el tratamiento contra el estrés esté siendo muy demandado. Se puede pedir ayuda profesional, además de seguir las recomendaciones que se proponen en este artículo.
Combatir la ansiedad en tiempos de pandemia
Uno de los primeros puntos a seguir es dejar de ver las noticias relacionadas con la pandemia. Es importante mantenerse actualizado, pero no sobrecargarse de información día tras día, ya que esto puede seguir alimentando la ansiedad. Conviene, por ejemplo, leer el periódico o ver las noticias por televisión solamente una vez por semana.
Otro de los puntos importantes es intentar conectar con los de alrededor. Establecer relaciones sociales (por videollamada, por ejemplo) puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y disminuir la ansiedad.
Por otro lado, alimentarse de forma correcta, sin abusar de los ultraprocesados, es relevante. La ansiedad tiene su origen en múltiples neurotransmisores que se secretan en el cerebro. Una alimentación saludable, basada en ingerir alimentos de buena calidad, puede contribuir a regularlos.
Por último, es crucial descansar adecuadamente. Para conciliar mejor el sueño, es recomendable hacer deporte en las primeras horas del día y no durante las últimas. Con respecto a este último punto, el ejercicio viene bien para liberar el estrés y la ansiedad.
Tratamiento antiestrés con piscología
Un tratamiento adecuado puede ayudar enormemente. Existen distintas terapias dentro de la psicología, como las cognitivas o conductuales, que pueden mejorar la salud mental en plena pandemia de la COVID-19. Es básico trabajarlo con un profesional para que escoja la técnica más adecuada.
El tratamiento del estrés es esencial, al igual que el de la ansiedad, para afrontar la pandemia. Se aconseja acudir a un gabinete de psicología para abordar cualquier alteración mental.